gestionale telefonia Gestionale Telefonia
HOME » INREDIBILE MA VERO » SONNO E POCO CAFFè PER RENDERE ALLA MATURITà
Pubblicato il 17/06/2013 11:11

Sonno e poco caffè per rendere alla maturità

caffé, sonno

Quali sono le condizioni migliori per affrontare l'esame di maturita' dal punto di vista del sonno, dell'alimentazione, dell'attivita' fisica? Secondo gli specialisti, le misure da prendere si possono sintetizzare cosi: le giuste ore di sonno, variabili da soggetto a soggetto, un alimentazione ricca di liquidi, frutta e verdura, non eccedere con caffe' e attivita' fisica, studiare in luoghi freschi, ma dove la temperatura non e' eccessivamente bassa rispetto all'ambiente esterno. Sono le raccomandazioni di Giacomo Milillo, Segretario generale nazionale della Fimmg (Federazione italiana medici di famiglia.
"Il cervello funziona meglio in un corpo in equilibrio", spiega Milillo. "Per far funzionare al meglio l'apprendimento serve un'alimentazione leggera, ricca di verdura, frutta, acqua e liquidi. Occorre ridurre i grassi e bere molta acqua oligominerale, che aiuta la diuresi". "Se convenga studiare di giorno o di notte - spiega Milillo - ciascuno sceglie le ore in cui e' piu' produttivo, garantendosi nella giornata le ore di riposo che lo fanno svegliare sentendosi bene, il che e' variabile da persona a persona. Conviene dormire quel numero di ore (da 6 a 8) che servono. Per uno studente, meglio 7-8 ore. In momenti di sovraccarico di lavoro mentale sono fondamentali le ultime 12-24 ore, non bisogna affaticarsi prima della prova, quindi no a studiare di notte prima dell'esame". "Per quanto riguarda lo sport - prosegue il segretario nazionale FIMMG - una dose moderata di attivita' fisica puo' essere utile. Sull'uso di eccitanti, evitare i farmaci, perche' nessuno e' utile senza effetti collaterali. Occhio al caffe', che ha un effetto transitorio e non va mai assunto in modo eccessivo: meglio il te', che ha un effetto piu' leggero, prolungato nel tempo e aiuta la diuresi. E' facile infatti arrivare a livelli di intossicazione da caffeina, mentre la teina accompagnata da molti liquidi ha un effetto di stimolazione che non fa rischiare l'eccesso". "Se si puo' - conclude il dott. Melillo - meglio studiare in ambienti con aria condizionata ma temperature non troppo basse, che hanno 4-5 gradi meno dell'ambiente esterno e con deumidificazione. Questo aiuta ad essere piu' energici che in situazioni di afa"

© Riproduzione riservata

Condividi:

Articoli Correlati



Utenti connessi: 3